آرامش عضلات با شیر میوه‌ای
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۶۹۴۵۶
آفتاب‌‌نیوز :
بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش‌های مربوط به کار را جذب می‌کنند. به گفته انجمن روان‌شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه‌ها سعی می‌کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش سایکولوژی، مطمئنا، می‌توانید به‌طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و بخشی از استرس را از عضلات خود دور کنید. مدیتیشن و یوگا نیز می‌توانند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کنند. با این حال، گاهی اوقات یک لیوان شیر خوب نه تنها می‌تواند به شما کمک کند کمی بهتر بخوابید بلکه مخلوط کردن یک موز با شیر می‌تواند به کاهش استرس عضلات شما نیز کمک کند.
شیر با طعم موز بیش از ۴۰ سال است که در کره رایج بوده است، اما بطری‌های آماده به جای موز واقعی، کنسانتره آب موز، شکر و طعم موز دارند. می‌توانید شیر موزی مخلوط با آب را در فروشگاه‌های مواد غذایی خریداری کنید، اما این گونه‌ها دارای چربی یا سایر افزودنی‌های بدون فیبر هستند.
شیر موز به تنهایی به شما مواد مغذی خاصی می‌دهد که می‌توانند به آرامش و خواب شما کمک کنند.
طبق گفته بنیاد خواب، تریپتوفان موجود در شیر، سروتونین و ملاتونین را آزاد می‌کند تا به خواب شما کمک کند. اگر یک موز را به شیر اضافه کنید، مواد مغذی خاصی نیز دریافت خواهید کرد که می‌توانند ماهیچه‌های شما را آرام کنند.
طبق گفته موسسه ملی بهداشت، منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب شما کمک و در عین حال فشار خون شما را تنظیم می‌کند همچنین به بدن شما در تولید انرژی و سنتز استخوان کمک خواهد کرد. یک موز هفت اینچی (۱۷.۷۸ سانتی‌متری) تقریبا ۳۲ میلی‌گرم منیزیم دارد که به مردان حدود ۷ درصد از مقدار توصیه شده روزانه و به زنان حدود ۱۰ درصد منیزیم می‌دهد.
موز همچنین دارای ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم است که می‌تواند مردان را به ۳۴۰۰ میلی‌گرم توصیه شده همچنین ۲۶۰۰ میلی‌گرم توصیه شده برای زنان، برساند. پتاسیم به حفظ مایعات در سلول‌های شما و به انقباض ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
می‌توانید با مخلوط کردن یک موز رسیده با نصف فنجان شیر و نصف فنجان آب، شیر موز خانگی درست کنید. برای کمی شیرینی بیشتر، یک قاشق غذاخوری عصاره افرا و یک قطره عصاره وانیل اضافه کنید. البته در نسخه گیاهی شیر را حذف و فقط از آب استفاده می‌کنند. در هر صورت، مطمئن شوید که موز یخ زده است تا مطمئن شوید که شیر موز شما سرد است.
منبع: آفتاب
کلیدواژه: شیر میوه ای رشد عضلات میلی گرم شیر موز شما کمک یک موز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۶۹۴۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
امیرعبداللهیان: آماده کمک به بازگشت آرامش و ثبات به سودان هستیم
حسین عوض، وزیر امور خارجه سودان در حاشیه اجلاس سازمان همکاری اسلامی با حسین امیرعبداللهیان، وزیر امور خارجه کشورمان دیدار و گفت‌وگو کرد.
به گزارش ایسنا، امیرعبداللهیان ضمن تبریک انتصاب وزیر امور خارجه جدید سودان، برای وی آرزوی موفقیت کرد.
وزیر امور خارجه کشورمان تاکید کرد: ما مخالف هرگونه دخالت خارجی در سودان و آماده کمک به بازگشت آرامش و ثبات به این کشور هستیم.
امیرعبداللهیان همچنین تاکید کرد: دشمنان سودان جایگاه مهم این کشور را می‌دانند و سال ها برای تجزیه سودان تلاش کردند و اکنون آتش جنگ داخلی را به دامن این کشور انداخته‌اند و امیدواریم به زودی شاهد بازگشت آرامش و ثبات به سودان باشیم.
حسین عوض وزیر امور خارجه جدید سودان نیز با ابراز خرسندی از این دیدار و تقدیر از مواضع اصولی ایران در حمایت از سودان، بر سابقه روابط تاریخی و دیرینه دو کشور و اهتمام کشورش به روابطی راسخ و ممتد با ایران تاکید و ابراز امیدواری کرد روابط دو کشور در بهترین سطح گسترش یابد.
حسین عوض همچنین آخرین تحولات و اوضاع این کشور و بروز ناامنی و بی ثباتی توسط شبه نظامیان با دخالت ک حمایت برخی دولت های خارجی و غربی را برای همتای ایرانی خود تشریح کرد.
انتهای پیام
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت